"Den Puls des eigenen Herzens fühlen. Ruhe im Innern. Ruhe im Äußern. Wieder Atem holen lernen,
das ist es."
Christian Morgenstern
Hatha Flow
Hatha Flow ist eine Kombination aus dem klassischen Hatha Yoga und dem fließenden Charakter von Vinyasa Yoga. Es verbindet Atem und Bewegung und wir fließen in einem mittleren Tempo durch die Sequenz.
In diesem Yogakurs werden wir etwas kraftvoller praktizieren, um uns zu energetisieren, Kraft aufzubauen und mehr Beweglichkeit zu gewinnen. Ruhige Asanas und Entspannungstechniken schenken Dir Ruhe und Gelassenheit.
Ich lege immer mal wieder einen anderen Schwerpunkt. Mal mehr Kraft und Dynamik, mal mehr Entspannung und Ruhe. Angepasst an die Jahreszeiten und die Bedürfnisse der Gruppe.
Der Kurs ist geeignet für sportliche Anfänger und Fortgeschrittene.
Termine:
Mittwochs von 17.45-18.45 Uhr
Kursort: BKK 24 in Obernkirchen
Donnerstags von 18.30-19.30 Uhr
Kursort: Lange Str. 35 in Bückeburg
Rücken YOga
Du möchtest endlich Deine Rückenbeschwerden in den Griff bekommen?
Du hast oft Nackenschmerzen, Kopfschmerzen oder Dein ganzer Rücken schmerzt?
Vom vielen Homeoffice bist du ganz steif und verspannt?
Yoga ist, das ist wissenschaftlich erwiesen, eine Methode, die langfristig Linderung verschaffen kann. Ein ganzheitliches Konzept, das unter Umständen sogar für Schmerzfreiheit sorgen kann. Yoga setzt an den beiden Hauptursachen für Rückenschmerzen an: den verspannten Muskeln und Faszien, sowie an der seelischen Belastung!
Wir lösen mit Yoga die Spannungen in den Muskeln, mobilisieren die Wirbelsäule und Gelenke und stärken die Muskeln im Rücken und Bauch.
Entspannungstechniken wirken lindernd auf Körper und Geist
Der Kurs ist geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Termine:
Mittwochs von 16.30-17.30 Uhr
Kursort: BKK 24 in Obernkirchen
Donnerstags von 17-18 Uhr
Kursort: Lange Str. 35 in Bückeburg
Relax Yoga
Yin Yoga und auch Restoratives Yoga sind ruhige, passive Yogastile, in dem die Haltungen 3 – 5 Minuten (manchmal auch länger) gehalten werden. Dabei unterstützen dich Kissen, Blöcke und Decken, um komplett loszulassen und alle Muskeln zu entspannen.
Du erreichst tiefere Gewebeschichten und löst ganz sanft Verklebungen und Verspannungen. Dies führt zu einer besseren Mobilität von Muskeln, Bändern, Gelenken und einem gesteigerten Wohlbefinden. Auch Rückenschmerzen kann so sanft entgegengewirkt werden.
Entspannungstechniken wie Bodyscan, Progressive Muskelentspannung und verschiedene Meditationstechniken helfen Dir zu nachhaltiger Ruhe und Gelassenheit.
Relax Yoga wirkt nicht nur körperlich. Es eignet sich wunderbar, um innerlich komplett abzuschalten. Durch das lange Halten in liegenden und sitzenden Haltungen können sich deine Gedanken beruhigen und du hast Zeit, zur Ruhe zu kommen und die Sorgen des Alltags zu vergessen.
Dieser ruhige Kurs ist auch eine wunderbare Ergänzung zu eher aktivem Yoga oder Sport.
Der Kurs ist geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Termine:
Donnerstags von 20-21 Uhr
Kursort: Lange Str. 35 in Bückeburg
yoga für Männer
Yoga ist Frauensache? Definitiv nicht!!!
Auch wenn man es meinen könnte, da die Mehrzahl der Teilnehmer in den meisten Kursen tatsächlich weiblich ist. Es gab eine Zeit, da duften in Indien Frauen kein Yoga machen. Erst in den 1930er Jahren hat die erste Frau Yoga praktiziert. Die großen Yogameister waren alles Männer.
Hier im Westen ist Yoga eine typische „Frauensache“. Bei Männern erfordert es manchmal Überwindung sich auf Yoga einzulassen. Oft ist die Hemmung „zu unbeweglich“, „zu viel Esoterik und Schnick Schnack“.
Ich wünsche mir aber, dass auch Männer von diesem wunderbaren Tool profitieren.
Darum dieser Kurs im Kreise von Männern. Wage Dich an Yoga heran und erfahre seine wundervolle Wirkung auf Körper und Geist. Du wirst im Laufe der Zeit beweglicher, kräftiger, konzentrierter, ruhiger und gelassener.
Termine:
Dienstags von 20-21 Uhr
Kursort: Lange Str. 35 in Bückeburg
Yogilates
Yogilates kombiniert Yoga und Pilates. Klassische Elemente aus dem Yoga werden ergänzt mit kraftaufbauenden Elementen aus dem Pilates.
Auch hier trainieren wir den Körper und den Geist.
Der Fokus liegt auf Kraft, Dehnung, Koordination, Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Atem und natürlich Entspannung.
Nach einem Warm-up kommt der Hauptteil mit fließenden Bewegungen, Kraftaufbau und Dehnung.
Den Abschluss bildet eine Schlussentspannung oder Meditation.
Termine:
Dienstags von 18.30-19.30 Uhr
Kursort: Lange Str. 35 in Bückeburg
